体重測定
体重６５ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング ６３２８歩
●なかやまきんに君の自宅で筋トレ
腹筋＆下半身
※ボティビル大会お疲れさま！
食事
朝食
- 美酢＆炭酸水（１：３）
- プロテイン３０ｇ
昼食
- かぼちゃスープ
- 柑橘ゼリー
- キャベツ１／８玉＋すりゴマ
- 冷やし中華
- かぼちゃケーキ＋コーヒー
夕食
- 出前寿司 ２０貫ほど
- ３５０ｍｌビール＋おつまみ
- ワンカップ酒
浮き輪肉との闘い
（１３日目）※チートデー
ダイエット日記
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