体重測定
体重６６．３ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ 左右１０回ずつ ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- にぼし
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
- バナナ
夕食
- みかん
- 素焼き大豆
- 水煮大豆
- キムチ
- 納豆
- 蒸し野菜＋鮭
- 玄米１膳
- 切り干し大根
浮き輪肉との闘い
（１３０日目）
ダイエット日記
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