浮き輪肉との闘い
(133日目)

ダイエット日記

体重測定

体重65.7kg

 


トレーニング

●ダンベルフライ
 5kg×2 30回 3セット

●アームカール
 5kg×2 10回 3セット

●ハンマーカール
 5kg×2 10回 3セット  

●ダンベルプレス
 5kg×2 30回 3セット


食事

朝食

  • バターコーヒー

昼食

  • みかん
  • みそ汁+オートミール30g
  • ゆで卵2個
  • 黒にんにく2個
  • にぼし
  • ミックスナッツ

夕食

  • 納豆
  • 〆鯖
  • 水煮大豆
  • キムチ&しらす
  • 蒸し野菜+特製トマトソース
  • 玄米1膳(撮り忘れ)

 

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