浮き輪肉との闘い(133日目) ダイエット日記 2023.10.302023.10.31 目次 体重測定トレーニング食事朝食昼食夕食 体重測定 体重65.7kg トレーニング ●ダンベルフライ 5kg×2 30回 3セット ●アームカール 5kg×2 10回 3セット ●ハンマーカール 5kg×2 10回 3セット ●ダンベルプレス 5kg×2 30回 3セット 食事 朝食 バターコーヒー 昼食 みかん みそ汁+オートミール30g ゆで卵2個 黒にんにく2個 にぼし ミックスナッツ 夕食 納豆 〆鯖 水煮大豆 キムチ&しらす 蒸し野菜+特製トマトソース 玄米1膳(撮り忘れ)
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