体重測定
体重６５．７ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
５ｋｇ×２ ３０回 ３セット
●アームカール
５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ハンマーカール
５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
５ｋｇ×２ ３０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みかん
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
- にぼし
- ミックスナッツ
夕食
- 納豆
- 〆鯖
- 水煮大豆
- キムチ＆しらす
- 蒸し野菜＋特製トマトソース
- 玄米１膳（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（１３３日目）
ダイエット日記
コメント