体重測定
体重６６．４ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１２．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ブルガリアンスクワット
１２．５ｋｇ×２ ５回ずつ ２セット
食事
朝食
- 玄米０．５膳
- みそ汁
- 〆鯖
昼食
- ミックスナッツ
- にぼし
- 黒にんにく２個
夕食
- キャベツ
- 豆腐
- キムチ
- 鶏むね肉
- 納豆
浮き輪肉との闘い
（１３４日目）
ダイエット日記浮き輪肉との闘い
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