体重測定
体重６７ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ 左右１０回ずつ ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みかん
- バナナ
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- オーツ麦クッキー４枚
夕食
- 豆腐
- ミックスナッツ
- にぼし
- 黒にんにく２個
- 水煮大豆
- カクテキ
- 納豆
- 大根＆しらたき＆鮭
- 特製トマトソース
浮き輪肉との闘い
（１３７日目）
ダイエット日記
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