体重測定
体重６６ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング ５９９８歩
●プランク １分 ３セット
●サイドプランク（右） １分 ３セット
●サイドプランク（左） １分 ３セット
●なかやまきんに君の自宅で筋トレ
下腹部＆くびれ
食事
朝食
- コーヒー
- 寿司４貫（昨夜の残り）
- きゅうり＆ふきのとう味噌
昼食
- 麻婆豆腐と油淋鶏定食（みそ汁、お漬物、卵焼き付）
夕食
- みそ汁（高野豆腐＋ひじき＋乾燥椎茸）
- きゃべつ（小）１／２玉
- 納豆
- 煮物（人参＋じゃがいも＋ごぼう＋鶏ムネ肉＋糸こんにゃく）
- 玄米１膳
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