体重測定
体重６７．２ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ディップス
５回 １セット
●プッシュアップ
１０回 １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- にぼし
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
夕食
- キャベツ
- 水煮大豆
- オクラ
- 納豆
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（１４０日目）
ダイエット日記
コメント