体重測定
体重６６．１ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- バナナ
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく２個
- ミックスナッツ
- にぼし
夕食
- 水煮大豆
- ちりめんじゃこ
- 素焼き大豆
- 納豆
- 蒸し野菜＋豚肉
- 特製トマトソース
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（１４３日目）
ダイエット日記
コメント