体重測定
体重６６．２ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●自重スクワット
５０回 １セット
食事
朝食
- 水煮大豆
- カクテキ
- 蒸し野菜＋鮭
- 玄米２膳
- さば缶（水煮）
昼食
- みそ汁
- ミックスナッツ
- 素焼き大豆
- 黒にんにく２個
- ゆで卵２個
夕食
- 水煮大豆
- カクテキ
- ちりめんじゃこ
- 納豆
- 蒸し野菜＋鮭
- 玄米１膳（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（１４４日目）
ダイエット日記
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