体重測定
体重６６．４ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ 左右１０回ずつ ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- にぼし
- 黒にんにく２個
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ
- 蒸し野菜＋豚小間肉
- 納豆
- 玄米１膳（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（１４８日目）
ダイエット日記
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