体重測定
体重６５．７ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- ミックスナッツ
- チョコレート
- バナナ２本
夕食
- みそ汁
- 素焼き大豆
- にぼし
- 黒にんにく２個
- 水煮大豆
- カクテキ
- ジャコ
- オクラ
- 納豆
- 蒸し野菜＋鮭
- 玄米１膳
- ゆで卵２個
- ローソンの唐揚げ４個
浮き輪肉との闘い
（１５０日目）
ダイエット日記
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