体重測定
体重６５．７ｋｇ
トレーニング
●ダンベルカール
５ｋｇ×２ １０回 ２セット
●ハンマーカール
５ｋｇ×２ １０回 ２セット
●シュラッグ
５ｋｇ×２ １０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
夕食
- キャベツ
- 素焼き大豆
- 水煮大豆
- オクラ
- キムチ
- じゃこ
- 納豆
- 蒸し野菜＋ささみ
- 玄米１膳
- さば缶（味噌）
浮き輪肉との闘い
（１５３日目）
ダイエット日記
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