体重測定
体重６５．５ｋｇ
トレーニング
●ダンベルカール
５ｋｇ×２ １０回 ６セット
●ハンマーカール
５ｋｇ×２ １０回 ６セット
●ダンベルローイング
５ｋｇ×２ １０回 ６セット
●プッシュアップ
１０回 ３セット
●プランク
１分 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- バナナ
- ミックスナッツ
- ひまわりの種
- 黒にんにく２個
夕食
- 白菜
- 鶏むね肉
- 野菜鍋の元（生姜風味）
浮き輪肉との闘い
（１６０日目）
ダイエット日記
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