体重測定
体重６５．８ｋｇ
トレーニング
●プッシュアップ
２０回 ２セット
●自重スクワット
２０回 ２セット
●ダンベルフライ
１７．５ｋｇ×２ ８回 ３セット
●ダンベルプレス
１７．５ｋｇ×２ ８回 ３セット
食事
朝食
- コーヒー
- ヨーグルト
- オーツ麦クッキー
- ホットケーキ
- お茶
昼食
なし
夕食
- キャベツ
- 水煮大豆
- キムチ
- 納豆
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 玄米１膳
- さば缶（水煮）
浮き輪肉との闘い
（１６４日目）
ダイエット日記
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