体重測定
体重６６ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ゴブレットスクワット
１７．５ｋｇ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁
- バナナ
- ゆで卵２個
- ミックスナッツ
- 黒にんにく２個
- にぼし
夕食
- 大根おろし
- 水煮大豆
- オクラ
- キムチ
- じゃこ
- 納豆
- 鶏モモ肉の煮物
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（１６５日目）
ダイエット日記
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