体重測定
体重６５．４ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●シュラッグ
１７．５ｋｇ×２ ２０回 ２セット
●サイドベント
１７．５ｋｇ 左右１０回ずつ ２セット
●ブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ 左右１０回ずつ ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- ミックスナッツ
- ひまわりの種
- 黒にんにく２個
- ゆで卵２個
（撮り忘れ）
夕食
- みそ汁
- 素焼き大豆
- オクラ
- 水煮大豆
- 納豆
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
浮き輪肉との闘い
（１７２日目）
ダイエット日記
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