浮き輪肉との闘い
（１７８日目）

体重測定

体重６６．０ｋｇ

　

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トレーニング

●ダンベルフライ
　１７．５ｋｇ×２　１０回　３セット

●ダンベルプレス
　１７．５ｋｇ×２　１０回　３セット

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食事

朝食

• バターコーヒー

昼食

• みそ汁
• ミックスナッツ
• にぼし
• 黒にんにく２個
• ゆで卵２個

夕食

• 刺身
• 蒸し野菜＋豚小間肉
• 玄米１膳