体重測定
体重６６．９ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- ひまわりの種
- にぼし
- 黒にんにく２個
- デーツ３個
- ゆで卵２個
夕食
- 鍋のもと＋ごちゃまぜ野菜＋鶏むね肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（１８１日目）
ダイエット日記
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