体重測定
体重６７．６ｋｇ
トレーニング
●順手懸垂
１０回 １セット
●プランク
１分 ２セット
●シュラッグ
５ｋｇ 左右１０回ずつ ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- 素焼き大豆
- にぼし
- ひまわりの種
- 黒にんにく２個
- デーツ３個
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ
- 蒸し野菜
- 蒸し豚小間肉＋しらたき
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（１８２日目）
ダイエット日記
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