浮き輪肉との闘い
(186日目)

ダイエット日記

体重測定

体重66.4kg

 


トレーニング

●ダンベルスクワット
 17.5kg×2 10回 3セット

●ブルガリアンスクワット
 5kg×2 左右20回ずつ 1セット


食事

朝食

  • バターコーヒー

昼食

  • みそ汁+オートミール30g
  • 素焼き大豆
  • 黒にんにく2個
  • デーツ3個
  • ゆで卵2個
  • ミックスナッツ

夕食

  • キャベツ2杯
  • 豆腐
  • 納豆
  • 蒸し野菜+鶏むね肉
  • 特製トマトソース
  • 玄米1膳
  • さば缶(味噌)

  

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