体重測定
体重６６ｋｇ
トレーニング
●ウォーキング ８０８９歩
●プッシュアップ １０回 １セット
●なかやまきんに君の
自宅で筋トレ腹筋＆下半身
食事
朝食
- ミックスナッツ
片手一掴み
昼食
- インスタントみそ汁
高野豆腐＋煮干し＋乾燥わかめ - 素焼き大豆
片手一掴み - ゆで卵２個
- 黒にんにく
- オートミール３０ｇ
夕食
- 柑橘ゼリー
- きゅうりとワカメの酢の物
- 瓶ビール２本
- 餃子１６個
- シュークリーム１個
- やわもちアイス１個（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（１９日目）※チートデー
ダイエット日記
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