体重測定
体重６８．２ｋｇ
トレーニング
●ブルガリアンスクワット
２０回 １セット
●自重スクワット
２０回 ３セット
●ダンベルカール
５ｋｇ×２ ２０回 ２セット
●ハンマーカール
５ｋｇ×２ ２０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁
- 納豆
- 素焼き大豆
- 黒にんにく２個
- ゆで卵３個
夕食
- キャベツ２杯
- もずく
- 玄米１膳
- ハム
- 蒸し野菜（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（２１０日目）
ダイエット日記
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