浮き輪肉との闘い
(211日目)

ダイエット日記

体重測定

体重67.1kg

 


トレーニング

●ダンベルフライ
 20kg×2 10回 3セット

●ダンベルプレス
 20kg×2 10回 3セット


食事

朝食

  • バターコーヒー

昼食

  • みそ汁+オートミール30g
  • ゆで卵
  • ミックスナッツ

夕食

  • キャベツ2杯
  • もずく
  • 納豆
  • 豆腐
  • 素焼き大豆+黒にんにく2個
  • 豚小間肉+しらたき
  • 玄米1膳

  

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