体重測定
体重６７．１ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵
- ミックスナッツ
夕食
- キャベツ２杯
- もずく
- 納豆
- 豆腐
- 素焼き大豆＋黒にんにく２個
- 豚小間肉＋しらたき
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（２１１日目）
ダイエット日記
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