体重測定
体重６７．０ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●プッシュアップ
２０回 １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
夕食
- キャベツ２杯
- 水煮大豆＋キムチ
- もずく
- 豆腐
- 納豆
- 蒸し野菜＋ししゃも
- 玄米１膳（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（２１８日目）
ダイエット日記
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