体重測定
体重６６．４ｋｇ
トレーニング
●ワイド懸垂
１０回 ２セット
●順手懸垂
１０回 ２セット
●自重スクワット
２０回 １セット
●プランク
１分 １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
夕食
- 水煮大豆＋キムチ
- 素焼き大豆
- 豆腐
- もずく
- 納豆
- 蒸し野菜＋鶏モモ肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（２２０日目）
ダイエット日記
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