体重測定
体重６６．０ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ディップス
１０回 １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
（撮り忘れ）
夕食
- 豆腐
- 素焼き大豆
- 黒にんにく２個
- 水煮大豆＋キムチ
- もずく
- 納豆
- 蒸し野菜＋豚小間肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（２２１日目）
ダイエット日記
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