浮き輪肉との闘い
（２３１日目）

体重測定

体重６５．９ｋｇ

　

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トレーニング

●ダンベルスクワット
　５ｋｇ×２　２０回　２セット

●ダンベルランジ
　５ｋｇ×２　２０回　２セット

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食事

朝食

• バターコーヒー

昼食

• ミックスナッツ

夕食

• 水煮大豆＋キムチ
• 豆腐
• 納豆
• 蒸し野菜＋ししゃも