体重測定
体重６７．８ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ハンマーカール
５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ 左右１０回ずつ ２セット
●ゴブレットスクワット
２０ｋｇ ２０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- ミックスナッツ
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ
- 豆腐
- 水煮大豆＋大根おろし＋キムチ
- 蒸し野菜
- りんご１個
浮き輪肉との闘い
（２３３日目）
ダイエット日記
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