体重測定
体重６６．１ｋｇ
トレーニング
●ダンベルプレス
５ｋｇ×２ ２０回 ２セット
●ランジ
１０回ずつ １セット
●ダンベルカール
５ｋｇ×２ １０回 １セット
●シュラッグ
２０回 １セット
●ディップス
１０回 １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ＋トマト
- 素焼き大豆
- 黒にんにく
- 納豆
- 蒸し野菜＋ししゃも＋鮭
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（２３８日目）
ダイエット日記
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