体重測定
体重６７．４ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルラインエクステンション
５ｋｇ×２ １５回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- キャベツ＋トマト
- 素焼き大豆
- ゆで卵２個
- 蒸し野菜＋豚小間肉
- 紫芋お菓子
夕食
- キャベツ＋トマト
- キャベツ＋マヨ
- 蒸し野菜＋豚小間肉
浮き輪肉との闘い
（２３９日目）
ダイエット日記
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