体重測定
体重６５．３ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●バーベルカール
１０ｋｇ １０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁
- ゆで卵２個
夕食
- 煮込み野菜
- 納豆
- 素焼き大豆＋黒にんにく
- 豆腐＋キムチ
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 蒸し野菜＋豚小間肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（２４２日目）
ダイエット日記
コメント