体重測定
体重６６．０ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルランジ
５ｋｇ×２ 左右１０回ずつ ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
- ミックスナッツ
昼食
- みそ汁
- ゆで卵３個
夕食
- キャベツ
- キムチ
- 納豆
- 煮込み野菜
- 炒め玉ねぎ
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- アボカド1/2＋ヨーグルト＋はちみつ
浮き輪肉との闘い
（２４３日目）
ダイエット日記
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