体重測定
体重６５．８ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ ６回 ３セット
●バーベルプレス
１０ｋｇ １０回 １セット
●バーベルカール
１０ｋｇ １５回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ
- 野菜の煮込み
- 豆腐＋キムチ
- 蒸し野菜＋鮭＋ムール貝
- キャベツ＋黒豆
- 納豆
- さば缶（味噌）
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（２４６日目）
ダイエット日記
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