体重測定
体重６５．７ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●バーベルプレス
１０ｋｇ １０回 １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- バナナ２本
- ミックスナッツ
夕食
- みそ汁
- 豆腐＋キムチ
- 素焼き大豆＋黒にんにく３個
- 納豆
- 蒸し野菜＋ムール貝＋鶏むね肉
- 黒豆
- 蒸し野菜＋豚小間肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（２４９日目）
ダイエット日記
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