浮き輪肉との闘い
(249日目)

ダイエット日記

体重測定

体重65.7kg

 


トレーニング

●ダンベルフライ
 20kg×2 10回 3セット

●ダンベルプレス
 20kg×2 10回 3セット

●バーベルプレス
 10kg 10回 1セット


食事

朝食

  • バターコーヒー

昼食

  • バナナ2本
  • ミックスナッツ

夕食

  • みそ汁
  • 豆腐+キムチ
  • 素焼き大豆+黒にんにく3個
  • 納豆
  • 蒸し野菜+ムール貝+鶏むね肉
  • 黒豆
  • 蒸し野菜+豚小間肉
  • 玄米1膳

    

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