体重測定
体重６６．０ｋｇ
トレーニング
●バーベルプレス
２０ｋｇ １０回 ３セット
●ダンベルランジ
５ｋｇ×２ 左右２０回ずつ １セット
●ダンベルスクワット
５ｋｇ×２ ２０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
- バナナ＋ヨーグルト＋アボカド
昼食
- みそ汁
- 豆腐
- 玄米１膳
- キムチ
- ぬか漬け
夕食
- キャベツ
- もずく
- 納豆
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 玄米１膳＋梅干し
- ルイボスティー＋チョコレート
浮き輪肉との闘い
（２５２日目）
ダイエット日記
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