体重測定
体重６６．６ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●順手懸垂
１０回 ２セット
●バーベルプレス
２０ｋｇ １０回 １セット
●ブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ 左右２０回ずつ １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁
- キャベツ３杯
- ぬか漬け
- 黒豆
夕食
- キャベツ
- 野菜と豚小間肉の炒め物
- ぬか漬け
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（２５４日目）
ダイエット日記
コメント