体重測定
体重６６．３ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●バーベルプレス
２０ｋｇ １０回 ２セット
●ディップス
５回 １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- 黒にんにく
- デーツ２個
夕食
- キャベツ
- もずく
- ぬか漬け
- 納豆
- 豆腐
- 蒸し野菜＋豚小間肉
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（２５６日目）
ダイエット日記
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