体重測定
体重６６．６ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
１７．５ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルブルガリアンスクワット
１７．５ｋｇ×２ ３回 ２セット
●ゴブレットスクワット
１７．５ｋｇ １０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
- 素焼き大豆
- 黒にんにく
- デーツ２個
- ペヤング
昼食
- みそ汁
- 蒸し野菜＋豚小間肉
夕食
- キャベツ２杯
- 納豆
- 豆腐
- ぬか漬け
- 蒸し野菜＋ムール貝＋豚小間肉
- 玄米１膳（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（２５７日目）
ダイエット日記
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