体重測定
体重６５．９ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルランジ
５ｋｇ×２ 左右２０回ずつ ２セット
●ブルガリアンスクワット
５ｋｇ×２ 左右２０回ずつ １セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- ミックスナッツ
- 黒にんにく１個
夕食
- キャベツ２杯
- 野菜スープ２杯
- 水煮大豆＋ぬか漬け
- もずく
- 納豆
- 玄米ＴＫＧ１膳（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（２６８日目）
ダイエット日記
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