体重測定
体重６５．４ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●ディップス
５回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
- 玄米１膳
- ぬか漬け
- 豆腐
- うめぼし
昼食
- 水煮大豆＋にんにく
- さしみこんにゃく
- ゆで卵３個
夕食
- 野菜スープ２杯
- キャベツ２杯
- 玄米ＴＫＧ１膳
- 豆腐
- 納豆
浮き輪肉との闘い
（２７０日目）
ダイエット日記
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