体重測定
体重６６．２ｋｇ
トレーニング
●ダンベルスクワット
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
●自重ブルガリアンスクワット
左右２０回ずつ ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ミックスナッツ
- 黒にんにく
- ゆで卵２個
夕食
- 野菜スープ＋鶏むね肉 ２杯
- ぬか漬け＋じゃこ
- 納豆
- チーズ
- 玄米１膳
浮き輪肉との闘い
（２７１日目）
ダイエット日記
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