体重測定
体重６７．０ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
２０ｋｇ×２ １０回 ４セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
- ミックスナッツ
- 黒にんにく２個
夕食
- キャベツ
- もずく
- 納豆
- ぬか漬け
- 鶏モモ肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（２７４日目）
ダイエット日記
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