浮き輪肉との闘い
(277日目)

ダイエット日記

体重測定

体重65.2kg

 

 


トレーニング

●ダンベルフライ
 20kg×2 10回 3セット

●ダンベルプレス
 20kg×2 10回 3セット


食事

朝食

  • バターコーヒー

昼食

  • みそ汁+オートミール30g
  • 素焼き大豆
  • 黒にんにく3個
  • ゆで卵2個

夕食

  • キャベツ+生ハム
  • ぬか漬け
  • 豆腐
  • 納豆
  • 蒸し野菜+ししゃも+鶏むね肉
  • 玄米TKG1膳

  

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