体重測定
体重６８．０ｋｇ
トレーニング
●自重ブルガリアンスクワット
左右２０回ずつ ３セット
●自重スクワット
２０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ
- ぬか漬け＋キムチ＋じゃこ
- 納豆
- 豆腐
- チートス
- ハイボール５００ｍｌ
- 蒸し野菜
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（２７８日目）
ダイエット日記
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