体重測定
体重６５．７ｋｇ
トレーニング
●ワンハンドダンベルローイング
５ｋｇ 左右２０回ずつ ３セット
●順手懸垂
５回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ２杯
- ぬか漬け＋大根おろし
- 納豆
- 素焼き大豆＋黒にんにく２個
- 蒸し野菜＋鶏むね肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
- チューハイ３５０ｍｌ
浮き輪肉との闘い
（２８３日目）
ダイエット日記
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