体重測定
体重６６．１ｋｇ
トレーニング
●ダンベルフライ
５ｋｇ×２ ２０回 ３セット
●ダンベルプレス
５ｋｇ×２ ２０回 ３セット
●バーベルプレス
２０ｋｇ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
夕食
- キャベツ３杯
- 水煮大豆＋キムチ＋じゃこ
- 納豆
- 蒸し野菜＋ししゃも＋鶏むね肉
- 野菜スープ
- 玄米ＴＫＧ１膳（撮り忘れ）
浮き輪肉との闘い
（２８４日目）
ダイエット日記
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