浮き輪肉との闘い
（２８６日目）

体重測定

体重６６．０ｋｇ

　

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トレーニング

●肩回りストレッチ

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食事

朝食

• ヨーグルト＋バナナ
• みかん
• ワッフル２個

　　

昼食

• ぬか漬け＋キムチ
• 納豆
• デーツバー

夕食

• みそ汁
• キャベツ２杯
• 豆腐
• 蒸し野菜＋鶏むね肉
• 玄米ＴＫＧ１膳