浮き輪肉との闘い
（２９１日目）

体重測定

体重６７．１ｋｇ

　

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トレーニング

●ダンベルフライ
　５ｋｇ×２　２０回　３セット

●ダンベルプレス
　５ｋｇ×２　２０回　３セット

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食事

朝食

• バターコーヒー

昼食

• みかん
• みそ汁＋オートミール３０ｇ
• ゆで卵２個

夕食

• みそ汁
• ぬか漬け
• 豆腐
• 豆腐
• 蒸し野菜＋鶏むね肉＋ししゃも
• 玄米ＴＫＧ１膳