体重測定
体重６６．４ｋｇ
トレーニング
●自重スクワット
２０回 ３セット
●ランジ
左右２０回 ２セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- みかん
- ゆで卵２個
夕食
- トマトジュース
- ミックスナッツ
- ぬか漬け
- 納豆
- 蒸し野菜＋ししゃも
- 蒸し野菜＋豚小間肉
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（２９２日目）
ダイエット日記
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