体重測定
体重６８．２ｋｇ
トレーニング
首痛解消！
負荷トレーニング再開！
●ダンベルフライ
５ｋｇ×２ ２０回 １セット
●バーベルプレス
２０ｋｇ １０回 １セット
●ダンベルプレス
２０ｋｇ×２ １０回 ３セット
食事
朝食
- バターコーヒー
昼食
- みそ汁＋オートミール３０ｇ
- ゆで卵２個
夕食
- 野菜スープ２杯
- 豆腐＋じゃこ
- もずく
- 蒸し野菜＋豚ロース２枚
- 玄米ＴＫＧ１膳
浮き輪肉との闘い
（２９５日目）
ダイエット日記
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